Practica 3.1: EL PODER DE UNA SONRISA

Sonríele a tu cuerpo

Para esta práctica necesitas un espejo de cuerpo completo.

Cuando te encuentras con alguien que quieres y hace tiempo que no vez te surge una sonrisa espontanea y sincera, casi incontrolable. Es como un saludo, es como dar la bienvenida, es un signo de aceptación y cariño. En este ejercicio sonríele a tu cuerpo

1 Ponte en un lugar cómodo. Frente al espejo de cuerpo completo.
2 Inhala profundamente por la nariz, exhala por la nariz.
3 Si te naces decirte algo, hazlo por unos minutos.
4 Mírate a los ojos y sonríe, sonríe sinceramente.
5 Sigue sonriendo y ahora mira cada parte de tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, sonriéndole a cada una de ellas.
6 Siente como tu sonrisa está dirigida exclusivamente para cada parte de tu cuerpo. Le estas sonriendo a los dedos de los pies, a tus pies, a tus piernas… continua hasta tu cabeza.
7 Ahora enfócate en tus sentidos y sonríeles. Sonríele al sentido del tacto, gusto, olfato, oído y vista.
8 Regresa la mirada a los ojos y agradécele a tu yo interior por este tiempo juntos.

Frente al espejo

Artist: Raphael lyrics
Album: Maravilloso Raphael
Year: 2005

No me mires así que me molesta
No me mires así que soy el mismo
un poco más mayor, quizas
un poco más cansado, sí
y mis ojos no brillan como cuando era un niño
y es más ancha mi frente
y mi pelo más claro
y mi voz como siempre solo sabe cantar

Prefiero ser así a ser lo que eres tú
un cuerpo que no tiene corazón
un alma con el frío del cristal
un paso por el tiempo sin dejar ninguna huella

Prefiero ser así a ser lo que eres tú
prefiero ser un loco soñador
amante de la vida en libertad
prefiero ser de fuego y de pasión a ser de hielo

No me mires así que me molesta
No me mires así que soy el mismo
un poco más mayor, quizas
Unos años de más, tal vez
pero tengo ilusiones como cuando era un niño
y me doy por entero cuando encuentro cariño
y me olvido del tiempo cuando empiezo a cantar

Prefiero ser así a ser lo que eres tú
un cuerpo que no tiene corazón
un alma con el frío del cristal
un paso por el tiempo sin dejar ninguna huella

Prefiero ser así a ser lo que eres tú
prefiero ser un loco soñador
amante de la vida en libertad
prefiero ser de fuego y de pasión a ser espejo

Practica 3: La MAGIA DE UNA SONRISA

Y lo mejor es que todos podemos poseer y compartir esta linda magia...

La MAGIA DE UNA SONRISA puede:
Colaboración de Emily
República Dominicana


Alejar la tristeza mas ácida...
Secar las lágrimas mas amargas...
Volver el más oscuro de los días en el mas brillante...
Hacerte sentir querido...
Transformar la nostalgia en felicidad...
Cambiar la ira en tranquilidad...
La MAGIA DE UNA SONRISA puede…
Volver la rutina en novedad...
Cambiar la guerra en paz...
Aclarar la noche mas oscura...
Descubrir la belleza de nuestro mundo...
Logra que el sol brille mas...
Le devuelve la alegría a un niño...
La MAGIA DE UNA SONRISA es tan poderosa que:
Derrite témpanos de hielo...
Los corazones de roca los suaviza...
Endulza los momentos mas amargos...
Hace que el rostro mas adusto se vuelva hermoso...
Da esperanza y ánimo a un enfermo o desvalido...
La MAGIA DE UNA SONRISA...
Es la llave del éxito y de la felicidad...
LA MAGIA DE UNA SONRISA DERRUMBA FRONTERAS, UNE PAISES Y ENLAZA CORAZONES...
Recuerda que cada vez que SONRIES haces feliz a alguien y lo que es mejor ERES FELIZ TU...
Jamás olvides SONREIR, da a los demás el mejor de los regalos...tan solo una simple y tierna SONRISA...
SONREIR NO CUESTA NADA Y SI VALE MUCHO
Por eso siempre digo que es mejor reir para no llorar.

Práctica 3: Sonriete
Características básicas del espejo para esta práctica

1 Siéntate en un lugar cómodo. Con tu espejo al lado.
2 Inhala profundamente por la nariz, exhala por la nariz.
3 Lee la reflexión anterior (opcional)
4 Si te naces decirte algo, hazlo por unos minutos.
5 Mírate a los ojos y sonríe, sonríe sinceramente.
6 Fija la mirada en tu sonrisa. Memorízala. Sierra los ojos y empieza a imaginar claramente tu sonrisa
7 Sigue sonriendo, abre los ojos y verifica que tu recuerdo de la sonrisa sea lo mas parecido a la realidad.
8 Has el paso 6 y 7 varias veces
9 Regresa la mirada a los ojos y agradécele a tu yo interior por este tiempo juntos.

LA MUJER DEL ESPEJO

Escrito por... TATY PAZ
"Conocemos al enemigo, y esta en nuestro interior"

Quiero cambiar el mundo.
Por lo tanto comenzaré... con la mujer del Espejo.
Le pediré:
• Que cambie su forma de ser
• Que cambies su corazón y su mente
• Que cambie sus paradigmas y principios
• Que cambie sus hábitos y acciones
• Que supere sus temores y que vuelva a empezar.

Y ningún mensaje podrá ser más claro que este:
¡Esa mujer debe hacer de su vida algo extraordinario!

Práctica 2: El León oveja

Un día, un granjero que paseaba por la selva se encontró con un cachorrito de león que se había perdido. Lo recogió, se lo llevó a casa y lo puso en el establo con sus ovejas. Fue pasando el tiempo y el cachorro crecía y crecía, jugando y pastando con las ovejas. No conocía otra cosa.

Un día, mientras las ovejas pastaban, un león enorme surgió de la selva. Todas las ovejas se asustaron y empezaron a correr por todos lados, y el joven león hizo lo mismo. El león grande se acercó al pequeño, que ya no era tan pequeño, y le dijo: “¿Por qué te asustas de mí?”. El otro contestó: “¡Soy una pobre ovejita, y me vas a comer!”. El león le dijo: “Tú no eres una oveja. Ven conmigo”. Le llevó al borde de un estanque y le dijo: “Mira”. Y cuando lo hizo se quedó impresionado: “¡No soy una oveja, soy como tú!”. El león dijo: “Así es. Eres como yo. Ahora deja de imitar a las ovejas y ruge como debe hacer un gran león”. Así que el león grande rugió y el pequeño también lo hizo. Entonces el joven león se puso a darle las gracias al grande. Y éste dijo: “Lo único que he hecho ha sido mostrarte quién eres realmente. Incluso antes de que yo saliera de la selva ya eras eso, porque es lo que de verdad eres”.

Características básicas del espejo para esta práctica

Práctica 2:
1 Siéntate en un lugar cómodo. Con tu espejo al lado.
2 Inhala profundamente por la nariz, exhala por la nariz.
3 Lee la reflexión anterior (opcional)
4 Si te naces decirte algo, hazlo por unos minutos.
5 Al exhalar repite la frase “Mira” o “mírame”. Recuerda inhalar y exhalar después de decir cada frase. Enfócate en uno de tus ojos y después en el otro.
8 Repite esta frase hasta que sientas conectado contigo mimo.

La base de este ejercicio es activar tu inconsciente para que actualice tu autoimagen y tu autoestima, es pedirle que se vea a si mima como realmente es.

El primer segundo ante el espejo

¿Conoces el poder y la importancia de la primera impresión?
Claro, todos hemos vivido el efecto de sentir algo bueno o algo malo solo por ver a una persona, aun antes de conocerla, es cuando nuestro inconsciente “lee” todo el lenguaje no verbal y las señales inconscientes del otro y saca su propia conclusión. Esto ejerce tanta influencia en nosotros que existen especialistas en Imagen personal encargados de diseñar la mejor primera impresión.

Además esto no se limita al momento en que conoces a alguien. ¿Recuerdas haber visto llegar a algún amigo o amiga y desde lejos ya sabes que le pasa, si tiene un gran problema o una gran alegría? Esto es el poder de la primera impresión.


Pues bien, la primera impresión más importante en tu vida es la que tienes contigo mismo. Cuando te vez en el espejo por primera vez en el día, tu inconsciente inmediatamente “lee” tu estado de ánimo, tu lenguaje no verbal y sucede algo trascendente “te dices algo a ti mismo” que dura una fracción de segundo y de lo cual no eres consciente, es “tu imagen de ti mismo”.
Así que si tú tienes una idea negativa de ti mismo, inconscientemente te la dices en ese primer segundo ante el espejo, te dices aquello negativo o positivo que dejaste grabado en tu mente de lo que te decían de niño “eres muy bueno” o “eres muy inquieto”, “que bien hiciste esto”…
pero también de lo que tú te decías a ti mismo, en cualquier etapa de tu vida, en la niñez, adolescencia, juventud, etc. A esto súmale todas las frases, ideas y pensamientos que has tenido de ti mismo a lo largo de la vida.

Si lo que te dices en el primer segundo ante el espejo es mayormente positivo, es seguro que tendrás una buena actitud, un buen día y los resultados que deseas, pero si son en su mayoría negativos, tu autoestima baja, tu actitud es negativa, tus emociones se descontrolan, te llenas de inseguridad y reaccionas de manera negativa ante los sucesos de la vida.

¿Cómo asegurarse de que se primer segundo sea plenamente positivo?
Este primer segundo ante el espejo depende de dos cosas: tu estado emocional, y los pensamientos que tienes grabados acerca de ti mismo.
En este Blog encontraras ejercicios sencillos pero efectivos para cambiar ese primer segundo y transformar tu vida. Esto requiere tiempo, ya que te ha llevado toda una vida acumular todos los pensamientos negativos. Se constante y paciente, disfruta este camino.

Práctica 1: Mírate a los ojos

Características básicas del espejo para esta práctica



La base de este ejercicio es simplemente disfrutar tu propio existir e iniciar tu contacto contigo mimo.

1 Siéntate en un lugar cómodo. Con tu espejo al lado.
2 Inhala profundamente por la nariz, exhala por la nariz.
3 Ahora mírate en el espejo y fija tu mirada en el ojo izquierdo, sigue respirando profundamente.
4 has varias inhalaciones y exhalaciones y en cada una de ellas siente como te relajas.
5 Ahora has lo mismo mirando fijamente tu ojo derecho.
6 Si te naces decirte algo, hazlo por unos minutos.
7 Al exhalar repite la frase “Me siento cómod@ viéndome a los ojos” o “Me siento cómod@ y feliz”
8 Repite esta frase hasta que sientas que es verdad.

Características básicas del espejo para las prácticas

Todos los espejos funcionan:
Cualquiera es adecuado, pero te recomiendo uno que sea de uso exclusivo para estas prácticas, que tenga las siguientes características:

Espejo de tamaño mediano, donde puedas ver tu rostro completo y tu cuello.
Preferentemente que sea de mano, para que puedas moverlo con facilidad.
Tiene que estar Limpio
Evita los espejos de aumento o que distorcionen la imagen.

Lo importante es el espacio y el tiempo.
Tomate el tiempo para hacer este ejercicio.
Encuentra un lugar adecuado, donde puedas estar con tranquilidad y paz. Para trabajar a gusto.

Confesiones frente al espejo

Interprete: Alejandro Lerner
Disco: Algo que decir

Dime lo que pasa,
En tu corazón,
Dime donde duele,
Donde se rompió,
Como sucedió,
Dímelo

Dime si ha cambiado,
Tu imaginación,
Tu sueño anhelado
El sonido de tu voz,
Dime si cambio…
Dímelo

Dime si serás el mismo hasta mañana,
Dime si será lo mismo el día de hoy, si…
Dime si en cada respuesta,
Hay una pregunta interior,
Dime si ese que me mira, sigo siendo yo

Dime lo que pasa
En tu corazón
Dime lo que falta
Donde se perdió
Como sucedió
Dímelo

Dime si serás el mismo hasta mañana
Dime si será lo mismo el día de hoy
Dime si en cada respuesta
Hay una pregunta interior
Dime si ese que mira sigo siendo yo…

Dime si serás el mismo hasta mañana
Dime si será lo mismo el día de hoy
Dime si en cada respuesta
Hay una pregunta interior
Dime si ese que mira sigo siendo yo

Bienvenido

LA RESPUESTA EN EL ESPEJO

Este Blog es una recolección de las mejores formas de tocar la esencia dentro de ti, y conectarte con tu ser.

Meditaciones frente al espejo.
Reflexiones para leer frente al espejo.
Ejercicios Terapéuticos ante el espejo para superar cualquier limitación y alcanzar el bienestar integral.
Diálogos internos para ser dichos frente al espejo
Preguntas para ser resueltas mirándote a los ojos.

El camino verdadero hacia:
La autoestima sana
La verdadera autoaceptación
El profundo autoconocimiento
La transformación trascendente
El contacto intimo con tu ser
El redescubrimiento de la vida.



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