Practica 3.1: EL PODER DE UNA SONRISA

Sonríele a tu cuerpo

Para esta práctica necesitas un espejo de cuerpo completo.

Cuando te encuentras con alguien que quieres y hace tiempo que no vez te surge una sonrisa espontanea y sincera, casi incontrolable. Es como un saludo, es como dar la bienvenida, es un signo de aceptación y cariño. En este ejercicio sonríele a tu cuerpo

1 Ponte en un lugar cómodo. Frente al espejo de cuerpo completo.
2 Inhala profundamente por la nariz, exhala por la nariz.
3 Si te naces decirte algo, hazlo por unos minutos.
4 Mírate a los ojos y sonríe, sonríe sinceramente.
5 Sigue sonriendo y ahora mira cada parte de tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, sonriéndole a cada una de ellas.
6 Siente como tu sonrisa está dirigida exclusivamente para cada parte de tu cuerpo. Le estas sonriendo a los dedos de los pies, a tus pies, a tus piernas… continua hasta tu cabeza.
7 Ahora enfócate en tus sentidos y sonríeles. Sonríele al sentido del tacto, gusto, olfato, oído y vista.
8 Regresa la mirada a los ojos y agradécele a tu yo interior por este tiempo juntos.

Frente al espejo

Artist: Raphael lyrics
Album: Maravilloso Raphael
Year: 2005

No me mires así que me molesta
No me mires así que soy el mismo
un poco más mayor, quizas
un poco más cansado, sí
y mis ojos no brillan como cuando era un niño
y es más ancha mi frente
y mi pelo más claro
y mi voz como siempre solo sabe cantar

Prefiero ser así a ser lo que eres tú
un cuerpo que no tiene corazón
un alma con el frío del cristal
un paso por el tiempo sin dejar ninguna huella

Prefiero ser así a ser lo que eres tú
prefiero ser un loco soñador
amante de la vida en libertad
prefiero ser de fuego y de pasión a ser de hielo

No me mires así que me molesta
No me mires así que soy el mismo
un poco más mayor, quizas
Unos años de más, tal vez
pero tengo ilusiones como cuando era un niño
y me doy por entero cuando encuentro cariño
y me olvido del tiempo cuando empiezo a cantar

Prefiero ser así a ser lo que eres tú
un cuerpo que no tiene corazón
un alma con el frío del cristal
un paso por el tiempo sin dejar ninguna huella

Prefiero ser así a ser lo que eres tú
prefiero ser un loco soñador
amante de la vida en libertad
prefiero ser de fuego y de pasión a ser espejo

Practica 3: La MAGIA DE UNA SONRISA

Y lo mejor es que todos podemos poseer y compartir esta linda magia...

La MAGIA DE UNA SONRISA puede:
Colaboración de Emily
República Dominicana


Alejar la tristeza mas ácida...
Secar las lágrimas mas amargas...
Volver el más oscuro de los días en el mas brillante...
Hacerte sentir querido...
Transformar la nostalgia en felicidad...
Cambiar la ira en tranquilidad...
La MAGIA DE UNA SONRISA puede…
Volver la rutina en novedad...
Cambiar la guerra en paz...
Aclarar la noche mas oscura...
Descubrir la belleza de nuestro mundo...
Logra que el sol brille mas...
Le devuelve la alegría a un niño...
La MAGIA DE UNA SONRISA es tan poderosa que:
Derrite témpanos de hielo...
Los corazones de roca los suaviza...
Endulza los momentos mas amargos...
Hace que el rostro mas adusto se vuelva hermoso...
Da esperanza y ánimo a un enfermo o desvalido...
La MAGIA DE UNA SONRISA...
Es la llave del éxito y de la felicidad...
LA MAGIA DE UNA SONRISA DERRUMBA FRONTERAS, UNE PAISES Y ENLAZA CORAZONES...
Recuerda que cada vez que SONRIES haces feliz a alguien y lo que es mejor ERES FELIZ TU...
Jamás olvides SONREIR, da a los demás el mejor de los regalos...tan solo una simple y tierna SONRISA...
SONREIR NO CUESTA NADA Y SI VALE MUCHO
Por eso siempre digo que es mejor reir para no llorar.

Práctica 3: Sonriete
Características básicas del espejo para esta práctica

1 Siéntate en un lugar cómodo. Con tu espejo al lado.
2 Inhala profundamente por la nariz, exhala por la nariz.
3 Lee la reflexión anterior (opcional)
4 Si te naces decirte algo, hazlo por unos minutos.
5 Mírate a los ojos y sonríe, sonríe sinceramente.
6 Fija la mirada en tu sonrisa. Memorízala. Sierra los ojos y empieza a imaginar claramente tu sonrisa
7 Sigue sonriendo, abre los ojos y verifica que tu recuerdo de la sonrisa sea lo mas parecido a la realidad.
8 Has el paso 6 y 7 varias veces
9 Regresa la mirada a los ojos y agradécele a tu yo interior por este tiempo juntos.

LA MUJER DEL ESPEJO

Escrito por... TATY PAZ
"Conocemos al enemigo, y esta en nuestro interior"

Quiero cambiar el mundo.
Por lo tanto comenzaré... con la mujer del Espejo.
Le pediré:
• Que cambie su forma de ser
• Que cambies su corazón y su mente
• Que cambie sus paradigmas y principios
• Que cambie sus hábitos y acciones
• Que supere sus temores y que vuelva a empezar.

Y ningún mensaje podrá ser más claro que este:
¡Esa mujer debe hacer de su vida algo extraordinario!

Práctica 2: El León oveja

Un día, un granjero que paseaba por la selva se encontró con un cachorrito de león que se había perdido. Lo recogió, se lo llevó a casa y lo puso en el establo con sus ovejas. Fue pasando el tiempo y el cachorro crecía y crecía, jugando y pastando con las ovejas. No conocía otra cosa.

Un día, mientras las ovejas pastaban, un león enorme surgió de la selva. Todas las ovejas se asustaron y empezaron a correr por todos lados, y el joven león hizo lo mismo. El león grande se acercó al pequeño, que ya no era tan pequeño, y le dijo: “¿Por qué te asustas de mí?”. El otro contestó: “¡Soy una pobre ovejita, y me vas a comer!”. El león le dijo: “Tú no eres una oveja. Ven conmigo”. Le llevó al borde de un estanque y le dijo: “Mira”. Y cuando lo hizo se quedó impresionado: “¡No soy una oveja, soy como tú!”. El león dijo: “Así es. Eres como yo. Ahora deja de imitar a las ovejas y ruge como debe hacer un gran león”. Así que el león grande rugió y el pequeño también lo hizo. Entonces el joven león se puso a darle las gracias al grande. Y éste dijo: “Lo único que he hecho ha sido mostrarte quién eres realmente. Incluso antes de que yo saliera de la selva ya eras eso, porque es lo que de verdad eres”.

Características básicas del espejo para esta práctica

Práctica 2:
1 Siéntate en un lugar cómodo. Con tu espejo al lado.
2 Inhala profundamente por la nariz, exhala por la nariz.
3 Lee la reflexión anterior (opcional)
4 Si te naces decirte algo, hazlo por unos minutos.
5 Al exhalar repite la frase “Mira” o “mírame”. Recuerda inhalar y exhalar después de decir cada frase. Enfócate en uno de tus ojos y después en el otro.
8 Repite esta frase hasta que sientas conectado contigo mimo.

La base de este ejercicio es activar tu inconsciente para que actualice tu autoimagen y tu autoestima, es pedirle que se vea a si mima como realmente es.